다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방낮추는 식단 가르쳐주세요
미르승현맘
- 2016.08.03 13:37
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저랑 아이들 체지방검사를 했는데 많이 높게 나왔어요.애들은 뚱뚱한편도 아닌데 체지방이 높다고 하네요.아무래도 제가 애들 음식을 잘못해주나봐요.아침.저녁에 관리해줘야할거 같은데 지식이 없어서요.아시는분 있음 부탁드립니다
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쌀밥 대신 잡곡 위주나 반반으로. 조림보단 구이. 과일도 양조절. 야채 생식으로 먹이는 습관. 고칼로리를 안먹을 순 없잖아요^^ 양조절 해주세요. 치킨 껍데기 안먹이기, 돈까스는 귀퉁이 빼고 도톰한 살 부위로 몇조각. 이런식으로요. 견과류도 소량으로요. 이런식으로 끼니마다 골고루 드시면 되요. 커가는 애들이라 너무 다요트식으로 먹이길 필욘 없어요. 인스턴트만 줄여도 좋아요..