자유게시판
근력 운동 어떻게 하시나요?
joy0804
- 2015.10.05 02:33
- 216
- 5
얼마전부터 유산소 운동을 시작했는데, 근력 운동도 같이 꼭 해줘야 한다고들 하더라구요..
제가 한번도 운동을 제대로 해본 적이 없어서 어떻게 해얄지 막막하네요.. 여기가 외국이라 헬스 트레이너 도움을 받을 수도 없고, 애 셋 딸린 맘인지라 시간 내기도 여의치 않아서 그냥 집에서 하려고 하는데 어떤게 좋은지 잘 모르겠어요..
조언 부탁드려요~~
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감사해요 이소라 다이어트 찾아봤는데 정말 제가 원하던 거네요 ㅎㅎ
여성분이면 시작전 15분정도 유산소 몸을 달군다음 웨이트30분 하시고 유산소 40분 하세요 주의점은 웨이트 도중 쉬는시간을 1분을 넘기지마세요 근육이 풀어져요
그럼 근력 운동은 하루에 얼마 정도 해야 효과를 볼 수 있나요?
다신트레이너보시면 잘돼있어요 상.하.전신.스트레칭 그것보고 하시면 집에서도 하실수 있어요
이소라 다이어트 비디오 유투브에 있는거 따라해보세요