다이어트 일기
08월 03일 (음식 378kcal, 운동 465kcal)
nemi
- 2016.08.03 23:05
- 42
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아침식사 : 165kcal (43.65%)
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩,200ml) | 135kcal |
| 선식 (1큰술,8g) | 30kcal |
점심식사 : 84kcal (22.22%)
| 오이소박이 (1/4소접시, 12g) | 4kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
저녁식사 : 126kcal (33.33%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 강된장 (1/4회분, 25g) | 40kcal |
| 호박잎찜 (1/4소접시, 6g) | 4kcal |
간식 : 3kcal (0.79%)
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
운동 : 465kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (15분) | 135kcal |
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