자유게시판
한달만에 인바디재고서 좌절 ㅜㅠ
12월까지45kg
- 2015.10.05 14:02
- 344
- 8
몸무게는 3kg줄었는데 한달전과 체지방률은 똑같아요ㅜㅠ
근육량은 0.3kg줄고... 근육 안그래도 없는데...ㅜㅠ
일주일에3일씩 30분간 근력홈트레이닝했는데 매일 공복에 유산소를 많이해서그런걸까요 단백질도 부족하게먹어서 그런걸수도있고... 근력운동안했으면 더 근력이 쭉쭉 빠졌겠죠
힘이 쫙 빠져서 오늘 점심으로 먹고싶은거먹으려다가 현대옥가서 콩나물국밥 먹었어요 에휴.. 던킨도넛 파리바게트빵? 먹고픈마음이 사라졌네요
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훈민세현 이젠 닭가슴살 하루에 200g도 먹어야겠어요
바닐라스카이 그러게요 과일은 많이 먹게되었는데 단백질은 하루에 겨우 두부 200g 단백질셰이크한컵정도...
단백질 세포재생에 아주중요하답니다 TV에서 봤어요
단백질을 잘 챙겨 먹어야더라구요. 암생각 없이 먹다보면 결국엔 탄수화물과 과일로 칼로리를 채우고 있는걸 보면 역시 한국인의 식습관이 무서운것 같어요~
60되는날 나름 챙겨먹는다고했는데 적었나봐요 ㅜㅠ 더 늘려야겠어요
asa12k 네 ㅜ 그래야겠어요 단백질...
운동후 단백질챙겨드세요~~
단백질 제품 사서 드시는게...
저도 부족해서 사서 칼로리 맞춰서
식단이랑 병행해서 먹으려구요.