간편식 말고, 세끼 음식으로 드세요. 한끼도 굶지 말고 탄단지야~ 다 골고루~ 1100이상 드세요~ 고도비만은 1000도 적어요. 7,800은 절대 무리!! 몸만 상하고 배만 고파서 포기하기 쉽고, 요요는 다른사람보다 더 빨리 와요 심하게! 런닝은 첨에 1시간 이상 하실 필요 없어요. 뛸 필요도 없구요. 천천히 30분이상만 하세요. 블랙커피 연하게 타서 드시면 지방연소에 도움이 된대요. 식단만 잘 챙겨서 3끼만 먹어줘도 살 잘빠져요. 야채 끼마다 좀 더 드셔주시고, 과일은 1가지로 반개만 세끼 식사에 포함해서 드시고, 견과류 몇알.. 1번정도.. 종합비타민, 오메가3, 비타민B 드셔주시고요.. 저도 고도비만이었고 지금은 과체중이구요. 앞으로 7~8키로 더 빼야 표준이에요 ㅎ 조급하게 하시면 힘들고 스트레스 받고 포기하고프 맘이 들어요. 그러지 마시고 건강하게 뺀다고, 요요 최대한 적게 오게 한다 생각하고 길게 보세요~~

그냥 급격히 유산소와 식단으로 살 빼게되면 살에 탄력이 없는 상태로 빠져서 보기 안 좋을 수 있으니 관절에 무리가는 근력운동말고 매트에서 할 수 있는 근력운동도 같이 해보세요~