다이어트 일기
08월 04일 (음식 2555kcal, 운동 167kcal)
jonto
- 2016.08.04 07:18
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아침식사 : 273kcal (10.68%)
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 더 건강한 견과 (1/2회분, 12g) | 65kcal |
점심식사 : 540kcal (21.14%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 마파두부 (1소접시, 119g) | 113kcal |
| 진미채볶음 (1접시, 30g) | 83kcal |
| 열무김치 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
저녁식사 : 1,272kcal (49.78%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 소주 (6잔, 270ml) | 381kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (3소접시, 454g) | 602kcal |
| 카스라이트맥주 (1병, 200ml) | 55kcal |
간식 : 470kcal (18.40%)
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 요맘때 프로즌요거트 (1회분, 120g) | 140kcal |
| 메타콘 (1개, 150g) | 275kcal |
운동 : 167kcal
| 줄넘기 (500회) | 40kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (160회) | 48kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (160회) | 40kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
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