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다이어트 일기

08월 04일 (음식 1817kcal, 운동 482kcal)

다신등급

조의지

  • 2016.08.04 08:57
  • 31
  • 0
아침식사 : 679kcal (37.37%)
[청정원] 미숫가루 (3큰술, 24g) 90kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
[서울우유] 저지방우유 (1.5팩, 300ml) 120kcal
단호박 (1조각,100g) 66kcal
야채샐러드 (1소접시,123g) 123kcal
[다논] 그릭플레인 (1회분,95g) 95kcal
[팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) 45kcal
당근 (1/4토막, 52g) 17kcal
[참토식품] 양파즙 (1회분,120g) 30kcal
점심식사 : 446kcal (24.55%)
잡곡밥 (1공기,210g) 312kcal
호박잎찜 (1소접시,24g) 19kcal
양배추찜 (1회, 78g) 33kcal
쌈장 고추장함유 (1종지, 18g) 48kcal
새송이버섯 (1회분,100g) 24kcal
고구마줄기볶음 (1/4소접시, 20g) 10kcal
저녁식사 : 651kcal (35.83%)
잡곡밥 (1공기,210g) 312kcal
김치볶음 (1인분,205g) 86kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (1장,0.5g) 3kcal
고구마줄기볶음 (1소접시,82g) 42kcal
콩자반 (1소접시,29.5g) 107kcal
미역오이냉국 (1대접,109g) 32kcal
두부조림 (1소접시,50g) 69kcal
간식 : 41kcal (2.26%)
토마토주스 (1컵, 200ml) 41kcal
운동 : 482kcal
스쿼트(세트) (15회) 7kcal
스쿼트(세트) (15회) 7kcal
빠르게걷기 (60분) 468kcal
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