다이어트 일기
08월 04일 (음식 904kcal, 운동 381kcal)
샤크레
- 2016.08.04 09:41
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아침식사 : 184kcal (20.35%)
| 우유 (1/2컵, 100ml) | 60kcal |
| 아마씨 (2스푼, 10g) | 74kcal |
| 오렌지 (1/2개, 100g) | 28kcal |
| 사과 부사 (1/4개, 39g) | 22kcal |
점심식사 : 552kcal (61.06%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 참치캔 (1캔, 150g) | 300kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 호박된장찌개 (1/4뚝배기, 48g) | 36kcal |
| 더덕무침 (1뿌리, 35g) | 37kcal |
저녁식사 : 140kcal (15.49%)
| 양배추 (1접시, 140g) | 33kcal |
| [대신물산]실곤약 (2회분, 200g) | 28kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 28kcal (3.10%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
운동 : 381kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 요가 (90분) | 225kcal |
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