다이어트 일기
08월 04일 (음식 2313kcal, 운동 340.8999999kcal)
아녜스맘
- 2016.08.04 10:34
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아침식사 : 1,024kcal (44.27%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 김치감자탕 (1인분) | 474kcal |
| 햄 (1회분, 100g) | 204kcal |
| 양배추찜 (1회, 78g) | 33kcal |
점심식사 : 1,104kcal (47.73%)
| 참치김밥 (1인분, 300g) | 496kcal |
| 김치김밥 (1줄, 264g) | 318kcal |
| [한국야쿠르트] 일품해물라면컵 (1회분, 65g) | 290kcal |
간식 : 185kcal (8.00%)
| [롯데삼강] 돼지바 (1개, 77g) | 185kcal |
운동 : 341kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 190kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 싯업 (25회) | 18kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (150회) | 45kcal |
| 등근육운동 (5분) | 9kcal |
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