저두 내년에 고등학교들어가는데ㅠㅠ 같이힘내요!!!

식사를 하실때 거꾸로 식사법라고 나물이나 채소 종류를 먼저 먹은후에 나물이나 채소가 아닌 반찬을 그 후에 밥을, 밥을 먹은 후에 국을 먹는 식사법이 있어요
이 식사법은 식이섬유 섭취를 삼분의 일 늘리고 탄수화물을 삼분의 일 줄이는 식사법으로 무조건 젓가락으로 식사를 하시면 됩니다!
저도 학생인데 옛날에는 급식 한판 먹었는데 이제는 거꾸로 식사법으로 천천히 먹게되어 급식 한 판을 다 못 먹습니다
아 그리고 거꾸로 식사법은 한가지 반찬 혹은 밥을 다 씹으신 후에 다른 반찬 혹은 밥을 드시면 됩니다!

아침을 간단히 두유나 과일로 대체하고 급식먹을때 골고루먹되 양만 조금씩 줄이면 칼로리 조절은 충분히 가능하지 싶어요.
근데 공부도 힘들텐데 먹는것도 줄이면 스트레스를 받지않을까..걱정이 앞서네요..
무리하지마시고 기간을 길게 잡아서 차근차근 감량해요~집에서도 유산소운동 무산소운동 충분히 가능해요. 실내자전거나 러닝머신 없으시면 하늘자전거나 제자리파워워킹, 버피테스트, 댄스 동영상을 따라할수도 있는거고. 의지만 있으시다면 유산소 무산소 충분히 해내실 것 같아요. 다신 트레이너 어플 잘 되어있던데 다운받아서 하루에 1시간씩만해도 괜찮을것같고요.칼로리에 연연해서 스트레스 받지말고 먹는양을 조금 줄이되 쉬는시간이나 집에서 활동량을 늘려서 차근차근 건강한 다이어트하길 바라요 ~파이팅!^^