다이어트 일기
08월 05일 (음식 1204kcal, 운동 1080kcal)
와만사
- 2016.08.05 15:46
- 10
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점심식사 : 377kcal (31.31%)
| 블랙페퍼 닭가슴살(홈플러스) (1회분, 140g) | 145kcal |
| [풀무원] 검은콩 생나또 (1팩, 100g) | 110kcal |
| 현미밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
저녁식사 : 827kcal (68.69%)
| 돼지족발 (1큰접시, 150g) | 394kcal |
| 돼지껍데기 (1회분, 150g) | 433kcal |
운동 : 1,080kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 120kcal |
| 바벨벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 바벨 데드리프트 (20분) | 120kcal |
| 바벨 오버헤드 스쿼트 (20분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (50회) | 25kcal |
| 사이드밴드 (20분) | 160kcal |
| 레그 익스텐션 (15분) | 105kcal |
| 레그프레스 (20분) | 140kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
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