계단 오르내리기????
싄다
계단 오르내리기 운동은 몇분정도 해야 효과가 있는건가요? 그리고 어디에 좋은거죠??
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오르기만 하세요 내리기는 잘못하다간 무릎 나가요생로병사의 비밀에서 나와서 지금 꾸준히 홍보하고 있는데요허리를 지탱하는 근육을 탄탄하게 잡아준대요 이건 그 어떤 운동으로도 기를 수 없다고 합니다 저는 몸의 기둥이 잘 버텨줘야한다고 생각해서 헬스 전에 꼭 해요 몸에 버닝도 시켜주고 워밍업도 되구요~매일 평균 20층씩 오르고 있습니다^^
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