다이어트 일기
08월 06일 (음식 1240kcal, 운동 245.76kcal)
샨딩
- 2016.08.06 07:35
- 28
- 0
아침식사 : 434kcal (35.00%)
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
| [한성기업] 게맛살 (1개, 32g) | 39kcal |
| [한성기업] 게맛살 (1개, 32g) | 39kcal |
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
점심식사 : 627kcal (50.56%)
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 고추장 (1큰술, 100g) | 43kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 100g) | 210kcal |
| 레드파프리카 (1개, 66g) | 12kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (1개, 210g) | 315kcal |
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
저녁식사 : 179kcal (14.44%)
| [한성기업] 게맛살 (1개, 32g) | 39kcal |
| [삼육두유] 삼육검은콩칼슘두유 (1팩, 195ml) | 140kcal |
운동 : 246kcal
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (18회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 버피테스트 (20회) | 60kcal |
| 트라이셉 딥스 (16회) | 3kcal |
| 푸쉬업 (14회) | 4kcal |
| 마운틴클라이머 (28회) | 3kcal |
| 요가 (30분) | 85kcal |
| 플랭크 (30분) | 3kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 힙업 브릿지 (10분) | 10kcal |
| 점핑잭 (100회) | 50kcal |
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