다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
플랭크할때 허리 안아프세요?
유지어터되자
- 2015.10.14 12:55
- 251
- 7
플랭크하고나면 허리가 되게 아프더라구요
너무 펴져서 아프다고해야되나??
그래서 하고나면 꼭 허리 숙이는 스트레칭을 한동안 해야되요ㅠㅠ
원래 아픈건가요??
제가 잘못하고 있는건가요??
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똥꼬에 힘 딱주시고 아랫배에도 힘 빡주세요 복부와 엉덩이에 힘이 덜 들어가서 허리가 아픈거에요
저두 아파요 동영상보고 따라하는데 잘못하나봐요 스쿼트는 무릎아푸고..ㅠ
저두 허리가 아프더라구요.
자세가 잘못된가요?
헬스장서 거울보구 할때는 괸잖더니 집에서 할때만 아프더라구요.
복부근육이 풀려서.그래요
플랭크하실때 엉덩이 힘 빡주시고
손으로 바닥을.힘껏 밀어올려보세요
다리와 엉덩이 배에 힘을줘야해요~~ 안그럼 허리에 무리가가던데요^^저는ㅎ
허리힘으로만 버텨서그런건아닐까요
자세가 정확한가 거울앞에서 해보세요 허리가 아래로 휘면 아플수 있을것 같아요.저는 3분씩해도 통증은 없는데요~