다이어트 일기
08월 06일 (음식 1442.9kcal, 운동 1185kcal)
몸짱너
- 2016.08.06 23:18
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아침식사 : 118kcal (8.18%)
| 아몬드 (1개,1g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (1개,12.5g) | 2kcal |
점심식사 : 211kcal (14.62%)
| 호두 (3개, 24g) | 156kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
저녁식사 : 977kcal (67.70%)
| 버섯볶음 (1소접시,128g) | 98kcal |
| 월남쌈소스 (1인분,0g) | 22kcal |
| 월남쌈 (1대접,550g) | 840kcal |
| 열무김치 (1소접시,50g) | 17kcal |
간식 : 137kcal (9.49%)
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 단백질쉐이크 (1회분, 10g) | 22kcal |
| 단백질쉐잌 (1회분, 10g) | 22kcal |
운동 : 1,185kcal
| 줄넘기(시간) (30분) | 300kcal |
| 스쿼트(세트) (80회) | 35kcal |
| 덤벨 아령운동 (20분) | 130kcal |
| 레그레이즈 (60분) | 480kcal |
| 스트레칭 (60분) | 240kcal |
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