황낭자 네 감사합니다~!

아! 깜박했어요
골반이 삐뚤어져서 일수도 있으니 골반스트레칭도 꼭 해주셔요

황낭자 오오 새로운사실을 알았네요! 감사해요!

만성통통 전 플랭크 스쿼트 힘이 마니들어가는 자세는 안해요 힘이 마니들어가는운동은 좋아지는 부위가있는 반면에 감수해야하는 부위가 있거든요 플랭크가 팔꿈치 무리라면 스쿼트는 앞벅지가 생기게 되니깐요 요가나 스트레칭 동작에서두 호흡 후 멈추고 버티는 그 순간이 속근육을 키우는데 아주 좋아요 꼭 힘들이지 않아도 되어요

황낭자 코어운동하면 플랭크가 먼저 떠오르는데 제가 최근데 팔꿈치에 무리가와서요ㅜㅜ 팔을 안쓰면서 할수있는 코어운동 있을까요??

우리몸의 중심을 잡아주는 코어 즉 속근육을 키워주는 운동이나 스트레칭을 해 주셔요 중량을 마니들거나 힘을 마니 쓰는 겉근육에 마니 치중들 하시는데 건강과 다이어트에서도 더 중요한건 속근육이고 레이디한테는 이 속근육을 키워야 몸매라인도 이뻐요^^