이번 겨울, 성냥팔이소녀는 되지 말자.
체온을 높이는 것이 신체활동에 도움이 되신다는 사실은 잘 알고 있으실겁니다. 이번 겨울을 더 따뜻하게 보내기 위한 방법을 소개합니다.
1.가볍게 걷기: 약 30분만으로 0.7도~1도까지 올려주며, 교감신경을 자극해 그날 하루 컨디션도 좋아져요.
2.아침주스는 사과와 당근 추천: 이 둘의 조합은 몸속의 노폐물을 제거하고 면역력을 높여주어 아침주스로 적합해요.
3.커피대신 따뜻한 물: 커피는 찬 성질을 가지고 있어, 따뜻한 커피보단 따뜻한 물이 도움이 된대요.
4.긍정적인 마음♡: 이것은 부교감신경을 자극시켜 혈액의 흐름을 원활하게 해요. 스트레스 받을 땐 (방울)토마토를 먹자- '감마아미노낙산'이란 스트레스를 완화시키는 성분이 많아 맘이 진정되는 효과~
5.바른자세: 자세를 유지하는 기본 근육은 바른자세만 유지해도 단련되며 기초대사량을 높일 수 있어요. 양어깨를 당기는 느낌으로 가슴을 펴고 앉으며 걸을 땐 항문을 조이고 배근육을 끌어당겨 유지합니다
출처: 더 라이트
http://me2.do/5Gea6rtU
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히나; 꾸준히 운동하고 체온 올려서 올 겨울은 성냥팔이소녀에서 벗어납시당 파이팅!감기조심하세요~
헐...이거 제애긴줄 몸이 항상차가워서 겨울엔 정망 고생하는데 이게 다 굶는다이어트 때문이엇구나..
좋은 정보 감솨감솨~~!
☆유자차☆ 가면인간 딸기맘5 저도 아무생각없이 먹었던 음식들인데 어떤성질인지 알고는 먹어야할 것 같아요😂
이런...바나나가 차가운 음식일줄은~~
좋읏 정보 감솨합니다~^-^
와 새로운 사실이네요
두잉콩 늘 실천이 어려워요ㅜ참고하셔서 추운겨울 따뜻하게 보내세요~😊
아...전 이때까지 계속 몸을 차게 해야 따뜻하게 유지되려고 에너지를 사용하게된다고 생각했는데..ㅠ
좋은 정보 감사합니다