다이어트 일기
08월 08일 (음식 897kcal, 운동 295kcal)
iop1124
- 2016.08.07 17:48
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아침식사 : 297kcal (33.11%)
06시 40분 아침
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 두부 (1/2인분, 41g) | 32kcal |
| 김 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 21g) | 7kcal |
| 쪽파 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양배추 (1접시, 21g) | 5kcal |
| 단호박 (1조각, 10g) | 6kcal |
| 사과 (1회분, 20g) | 11kcal |
| 오이 (1개, 28g) | 2kcal |
| 적채 (1회분, 26g) | 7kcal |
| 상추 (1회분, 15g) | 2kcal |
| 키위 (1개, 9g) | 3kcal |
| 방울토마토 (3개, 32g) | 5kcal |
| 파인애플 (1조각, 16g) | 3kcal |
| 치커리 (1접시, 14g) | 3kcal |
| 블루베리 (1인분, 10g) | 5kcal |
| 레몬 (1개, 5g) | 1kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 3g) | 18kcal |
| 수박 (1조각, 60g) | 22kcal |
점심식사 : 422kcal (47.05%)
12시 07분 점심
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 고등어조림 (1토막, 100g) | 130kcal |
| 배추김치 (1/2소접시, 40g) | 6kcal |
| 오이양파무침 (1/2소접시, 38g) | 17kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시, 50g) | 104kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 200g) | 17kcal |
저녁식사 : 102kcal (11.37%)
17시 31분 저녁
| 수제 플레인 요거트 (1/4컵, 32ml) | 24kcal |
| 두부 (1인분, 41g) | 32kcal |
| 블랙베리 (1/2회, 39g) | 16kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 54g) | 30kcal |
간식 : 76kcal (8.47%)
10시 45분 간식 카카오닙스 15시 05분 간식 방울토마토+병아리콩
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 방울토마토 (1개, 174g) | 27kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
운동 : 295kcal
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
| 재즈댄스 (50분) | 275kcal |
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