다이어트 일기
08월 09일 (음식 861kcal, 운동 247kcal)
iop1124
- 2016.08.07 22:34
- 47
- 0
아침식사 : 299kcal (34.73%)
06시 35분 아침
| 호밀식빵 (1조각, 28g) | 74kcal |
| 사과 (1회분, 8g) | 4kcal |
| 치커리 (1접시, 6g) | 1kcal |
| 상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 단호박 (1조각, 27g) | 17kcal |
| 양파 (1개, 7g) | 2kcal |
| 방울토마토 (3개, 35g) | 5kcal |
| 크림치즈 (1큰술, 20g) | 44kcal |
| 키위 (1개, 5g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 32g) | 34kcal |
| 양배추 (1접시, 21g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 18g) | 6kcal |
| 후추 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 22g) | 5kcal |
| 수박 (1조각, 41g) | 15kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 40g) | 73kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| 배추김치 (1소접시, 14g) | 2kcal |
| 상추 (1회분, 6g) | 1kcal |
점심식사 : 385kcal (44.72%)
12시 08분 점심- 김 전체 남김. 쌈무 1/2남김 (1장).오삼불고기 1/5남김 (고기만 남김)
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 단배추된장국 (1/2대접, 66g) | 44kcal |
| 깻잎 (1회분, 12g) | 3kcal |
| 쌈무 (1장, 12g) | 3kcal |
| 배추김치 (1소접시, 70g) | 11kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 80g) | 24kcal |
| 오삼불고기 (1/2소접시, 68g) | 152kcal |
저녁식사 : 100kcal (11.61%)
18시 32분 저녁
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 28ml) | 21kcal |
| 두부 (1인분, 40g) | 31kcal |
| 바나나 (1개, 40g) | 37kcal |
| 파인애플 (1조각, 51g) | 11kcal |
간식 : 77kcal (8.94%)
10시 50분 간식 카카오닙스 15시 05분 간식 방울토마토+볶은 병아리콩
| 카카오닙스 (1회, 4g) | 20kcal |
| 방울토마토 (1개, 175g) | 28kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
운동 : 247kcal
| 재즈댄스 (45분) | 247kcal |
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