다이어트 일기
08월 08일 (음식 1222kcal, 운동 550kcal)
개미와베짱이
- 2016.08.08 08:13
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아침식사 : 264kcal (21.60%)
월용 다시시작 닭가슴살샐러드 스타트 월 8:20
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1/2팩, 50g) | 75kcal |
| 양상치 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 블루베리 (1인분, 35g) | 19kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 8kcal |
| 찐고구마 (1개, 54g) | 69kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g) | 22kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| 방울토마토 (7개, 84g) | 14kcal |
점심식사 : 448kcal (36.66%)
점심은 현미밥 도시락으로 든든하게^^* 월 1:50
| 더바른 탄두리 닭가슴살 현미밥 해물닭가슴살 완자 (1회분, 229g) | 325kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 20g) | 10kcal |
| 가지나물 (1소접시, 20g) | 12kcal |
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1/2팩, 50g) | 75kcal |
저녁식사 : 344kcal (28.15%)
저녁 오트밀 꼭 먹어보자!!
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 4g) | 22kcal |
| 방울토마토 (6개, 72g) | 12kcal |
| 모듬찰떡 (1/2소접시, 50g) | 111kcal |
간식 : 166kcal (13.58%)
운동직후 월 11:54 계란 흰자3. 바나나1/2 월 2:40 천도복숭아 1개 월 3:28 방토4개 월 5:00 잔다리 하루한줌 콩
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 천도복숭아 (1개, 140g) | 36kcal |
| 방울토마토 (3개, 36g) | 6kcal |
| 잔다리하루한줌 콩 (3/4회, 7g) | 27kcal |
운동 : 550kcal
월10:15 계단8층. 커브스30분. 스트레칭2세트 보통걷기 40분
| 계단오르기 걷기 (8분) | 56kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
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