이번엔반드시! 배고픈건 상관이없는데 점심을적게먹으면 운동에 지장이와서요ㅠ 닭가슴살 백그램먹으면 밥줄여도 괜찮겠죠? 조언감사합니다! ㅎㅎ

십키로빼고싶다 점심때 밥 100그램드시구요.^^

십키로빼고싶다 아침은 샐러드조금추가, 바나나를 1개 드시믄 좋을꺼같구요.
점심은 되도록 기름에 볶은거 말구,그냥 밑반찬 조금하고,닭가슴살 100그램드시구,
저녁은 바나나하나, 닭가슴살100그램,샐러드 이렇게 드시면어떨까요? 위가 줄어드는 어느정도까진 배고프신거 참으셔야해요.ㅠㅠ 물 많이드시구요.

이번엔반드시! 그럼 닭가슴살 백그램을 점심으로 옮기는게 나을까요? 만약 그러면 저녁이 많이 배고프지않을까요...?ㅋㅋ 아침엔 고기섭취가좀 힘들어서 계란으로 대체한건데 아침은 어떻게해야할까요ㅜ 한국에선 두부먹었는데 여긴 두부가없어요ㅠㅠ

십키로빼고싶다 더 좋을꺼같아요~^^
그리구 끼니때마다 단백질(고기류) 100그램 정도가 알맞을꺼같구요.

이번엔반드시! 아 샐러드 그러네요 야채가없네요ㅋㅋ 어쩐지 뭔가 허전하더라구요 감사해요! 저녁에 바나나 하나로줄이고 샐러드추가하면 나을까요

야채종류가 부족한거같아요.소스없더라도 샐러드채소 추가하시고, 쌀밥량 ,바나나량 조금 줄이시면 더 좋을꺼같아요.^^