다이어트 일기
08월 08일 (음식 801kcal, 운동 345kcal)
낑겨서
- 2016.08.08 10:14
- 28
- 0
아침식사 : 448kcal (55.93%)
| 불고기덮밥 (1인분, 400g) | 448kcal |
점심식사 : 205kcal (25.59%)
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 대림선어묵 부산어묵 (1장, 50g) | 90kcal |
저녁식사 : 148kcal (18.48%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분,30g) | 12kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
운동 : 345kcal
| 점핑잭 (90회) | 45kcal |
| 니 푸쉬업 (2분) | 7kcal |
| 점핑 런지 (4분) | 37kcal |
| 슈퍼맨 렛풀다운 (5분) | 9kcal |
| 토 터치 (8분) | 18kcal |
| 스쿼트 (60회) | 43kcal |
| 스탠딩 쿼드 스트레칭 (2분) | 3kcal |
| 포인트 닐링 (3분) | 8kcal |
| 런지 스트레칭 (5분) | 3kcal |
| 고관절 유연 스트레칭 (7분) | 8kcal |
| 롱 어덕터 스트레칭 (1분) | 2kcal |
| 월싯 (10초) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (40회) | 12kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 13kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 시저스 킥 (1분) | 10kcal |
| 와이드 스쿼트 (3분) | 13kcal |
| 사이드런지 (1분) | 8kcal |
| 카프레이즈 (1분) | 10kcal |
| 시티드 덤벨 카프 레이즈 (1분) | 10kcal |
| 홉스 (20초) | 4kcal |
| 스케이터 홉스 (1분) | 5kcal |
| 홉스 (15초) | 4kcal |
| 카프레이즈 스쿼트 (3분) | 44kcal |
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