커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 08일 (음식 1449kcal, 운동 1064kcal)

아침식사 : 530kcal (36.58%)

아침식사 8시 50분~9시 25분 복숭아→식사→오디&요거트

복숭아 (1회분, 70g)	23kcal
현미콩밥 (1/2공기, 90g)	137kcal
[하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 90g)	210kcal
양파 (1개, 140g)	49kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 4g)	11kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml)	75kcal
오디 (1/2회분, 50g)	25kcal

점심식사 : 479kcal (33.06%)

PM 1시 30분~2시 10분 자두→고구마&아마씨가루 넣은 우유→식사

자두 (1.5개, 150g)	51kcal
찐고구마 (1/2개, 85g)	108kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml)	93kcal
아마씨 (1스푼, 4g)	29kcal
현미콩밥 (1/4공기, 45g)	68kcal
[하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 40g)	93kcal
양파 (1개, 85g)	29kcal
[오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 3g)	8kcal

저녁식사 : 440kcal (30.37%)

PM 6시 55분~7시 15분

포도 (1/4송이, 130g)	80kcal
삶은 계란 (1개, 50g)	79kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g)	15kcal
찐고구마 (1개, 60g)	76kcal
수박 (1.5조각, 200g)	73kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 (1/2팩, 100ml)	62kcal
제육볶음 (1/4인분, 30g)	55kcal

운동 : 1,064kcal

PM 12시 10분~1시 매직훌라후프 50분 PM 3시 5분~3시 55분 실내자전거 가볍게 50분 PM 5시 45분~6시 30분 XHIT 식스팩→225 스쿼트→점핑잭 50개*8회 PM 8시 45분~9시 22분 점핑잭 50개*4회→버피 10개*3회→플랭크 240초(끊어서)

훌라후프 (50분)	200kcal
싸이클 실내자전거 (50분)	250kcal
[XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분)	100kcal
[XHIT] 225 Squats to Burn 100 Calories (9분)	100kcal
점핑잭 (600회)	300kcal
버피테스트 (30회)	90kcal
플랭크 (240초)	24kcal

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