다이어트 일기
08월 08일 (음식 1237kcal, 운동 1002kcal)
tengja777
- 2016.08.08 11:51
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아침식사 : 331kcal (26.76%)
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
| 삼육두유A (1팩,190ml) | 125kcal |
| [해태] 고향만두 (1/4봉지, 61g) | 118kcal |
점심식사 : 406kcal (32.82%)
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 청경채 (1접시, 20g) | 2kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 양상추 (1/4통, 80g) | 8kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 3kcal |
| 호밀식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
저녁식사 : 500kcal (40.42%)
| 상추 (1회분, 80g) | 14kcal |
| 양상추 (1/2통, 60g) | 6kcal |
| 돼지 뒷다릿살 (1회분, 100g) | 299kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 청경채 (1접시, 30g) | 4kcal |
| [청정원] 오리엔탈드레싱 (1회, 50g) | 102kcal |
운동 : 1,002kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 바벨벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 디클라인벤치프레스 (15분) | 120kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 282kcal |
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