유트브에 제니님이라구 케이크먹는 다이어터라는 채널 운영하시는 분 있어요! 정말로 건강하게 다이어트하셔서 이십키로 넘게 빼셨더라구요. 하루 먹어야하는 단백질 .지방 .탄수화물 양만 지킨다면 뭘 먹어도 상관없다는 매크로다이어트래요! 유트브에 iifym 라고 치면 외국유투버 영상도 많아용. 전 그거로 하는중인데 진짜 스트레스도안받고 완전 짱짱! 빠지는게 좀 느리지만 먹는거 좋아하는 저한테는 완전 딱 ㅋㅋㅋㅋ

단비몽구 음..그런데 현재 몸 스펙은요~? 보통이신지 과체중인지 비만인지 그런거요~

Tanggeun 제가 일주일에 세번정도 춤을 세시간 필라테스를 두시간 정도 하고 잇구여!
지금 오늘부터 식단 조절을 하는데 아침저녁에 당근 파프리카 삶은오징어 먹고 잇고 점심은 일반식을 먹고 잇는데 어떡해야할지몰라서ㅜㅜ 아침점심에 원래먹던 밥의 반을 먹고 저녁은 저식단대로 먹을지 생각중이에요ㅜㅜㅜ 근데 제가먹고잇눈 파프리카 당근 오징어도 갠찬은지도 잘모르겟구여ㅜㅜ

현재 하루에 드시고 있는 식사가 어떤지 알려주세요~

다이어트는 식이가 80퍼 이상이라고 해요 ㅠㅠ 운동을 무지하게 강도있게하셔서 엄청난 에너지를 소모하시는게 아니라면 식이를 조금씩이라도 결단하셔야 몸의 변화가 오는 것 같아요 ~~ 너무 안먹으시는게 아니라 평생 갖고갈 습관으로! 본인의 양을 찾아나아가세영 전 한달났는데도 아직도 제 양이 감이 안잡혀서 계속 시도중이에요! 그리고 맛있게 먹을 수 있는 방법이 너무 많아요 ㅎㅎㅎ 찾아보고 하면 좋을 듯 싶습니다 화이팅

유튜브 강애교님 영상한번 봐보세요

식단을 짜서 먹고잇는데 너무 안먹으면 살이 찌기 쉬운 체질로 바뀐다고 하더라구요...ㅠㅠㅠㅠ

식단을 짜기 어려우시다면 지금 먹는것에서라도 양을 2/3으로 줄여서드세요