비포&애프터
지금 현제 (8/8일) 11월 20일까지 화이팅
뚱뚱이 엄마
- 2016.08.08 12:10
- 872
- 4
시작한 몸상태 8월 1일 ㅡ 65kg 키160
식이요법과 운동감행
운동
티파니 워밍업운동 1번
마일리 다리운동 1세트(런지빼고)
캐시 안쪽허벅지살빼기 2세트 (운동할시간외 1번은 자기전 )
일하면서
스쿼트 15회씩 양쪽다리 총30회
변형한 스쿼트 15회씩 양쪽다리 30회
스쿼트 30회
마일리운동중 서서하는 다리운동 시간날때마다
6시간 일하는중 되도록서서일하기
식이요법
고구마.삶은계란.양상추.닭가슴살 스테이크.닭가슴살소세지.통곡물씨리얼.저지방우유
제철과일을 적당히 식단짜서먹고있음
하루물 2리터이상마시기
따뜻한물 수시로먹고있으며
지금 8월7일 현재 160cm 60kg
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5키로가 엄청차이나네요ㅋㅋ
네~~ ^^
하기싫은거 진짜억지로참고하다보니 이젠당연하게 늦게라도 꼭하게되더라구요 같이 열심히 해봐요
아직도멀은 이길을~~
일주일만에 저정도면...저도 그랬으면 좋겠어요ㅜㅜ