헬스순서 어떻게되세요?
쑤sooooo
런닝머신 (빠르게걷기1분+뛰기4분)×6세트근력30분스쿼트+런지 각 60개씩요렇게하고있는데 괜찮나요???어떻게하는게 더 효율적일까요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
워밍업으로 유산소 20분하고 근력운동은 40분정도 힘 거의 다 쓴다는 생각으로 하고 유산소 30-40분정도 한다음 마무리로 스트레칭해주면 효과보실거에요! 저같은 경우는 유지하느라 유산소보다는 근력운동위주로 하는데 시간을 정해놓고 한다기보다는 어느부위든 더이상 못하겠다는 그 포인트까지 하고 있어요~ 무튼 맞는 운동법 찾아서 이쁜 몸매 만드세요:^)
무산소 후 유산소가 좋대요!
18일 휴식
5일
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
워밍업으로 유산소 20분하고 근력운동은 40분정도 힘 거의 다 쓴다는 생각으로 하고 유산소 30-40분정도 한다음 마무리로 스트레칭해주면 효과보실거에요! 저같은 경우는 유지하느라 유산소보다는 근력운동위주로 하는데 시간을 정해놓고 한다기보다는 어느부위든 더이상 못하겠다는 그 포인트까지 하고 있어요~ 무튼 맞는 운동법 찾아서 이쁜 몸매 만드세요:^)
무산소 후 유산소가 좋대요!