아침

7시 반: 팥가루 4g+ 150cc

삼십 분 뒤 : 닭가슴살 70-80g
나물반찬 + 양배추 채나 쌈. 상추쌈 일 때도... 양파피클추가 .
귀리+ 검은콩+ 찹쌀 밥 120-150g

간식 : 11시정도... 견과류 10g 또는 과일이나 야채 조금

점심 : 12시 반
귀리밥 또는 그냥 밥 반 그릇~ 1/3공기
집밥 아닐 때도 많아 그냥 단백질 섭취 위주 반찬 먹기해요. ㅋ
단백질 반찬 ㅡ 나물반찬 위주하다보니 남들이 다 먹어서 나도 그만 먹어야함 ㅡㅡ

간식 : 3시~ 4시 : 오전에 견과류 안 먹었다면 이 때.
먹었다면 수제 요플레+ 블루베리 or 과일 or 먹고 싶은 거 암거나...

저녁: 5시 반 밥+나물+단백질 위주 ㅋ

간식 : 8시반~9시
톳. 우엉 환 30-40알 꿀꺽 ㅋ

환은 간식은 아니지만? 그래도 넣어봅니다 ㅋ

변비 방지 , 탈모방지 차원으로 이것저것 엄청 챙겨먹어요 ㅋ
애들이랑 신랑만 챙겨주고 살다가 이제 같이 챙겨 먹고 사니, 다이어트 전보다 뭘 자꾸 더 먹 네요 ㅋ
물론 식사량은 줄고, 인스턴트 음식은 많이 줄어들고 외식도 확 줄었죠 ㅋ
근데 식비는 좀 줄어든거같지는 않은... 쿨럭...

저도 피자, 햄버거, 오븐닭 먹어요.
보상데이로 샐러드바가서 폭식도 하고요

건강식으로 바뀐게 가장 큰 변화고,
한 달에 3키로는 꾸준히 빠지고 있네요
오늘 아침에 69.9 봤음 ㅋ