다이어트 일기
08월 08일 (음식 2135kcal, 운동 733kcal)
skyect
- 2016.08.08 18:35
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아침식사 : 235kcal (11.01%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (2회, 50g) | 180kcal |
| 허벌알로에겔 (1회분,30g) | 5kcal |
| [허벌라이프] 인스턴트허벌베버리지 (1회분, 1g) | 5kcal |
점심식사 : 1,305kcal (61.12%)
| 간자장 (1인분, 650g) | 825kcal |
| 찹쌀탕수육 (1회분,100g) | 480kcal |
저녁식사 : 235kcal (11.01%)
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) (1회,12g) | 45kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (포뮬라1) (2회, 50g) | 180kcal |
| 허벌알로에겔 (1회분,30g) | 5kcal |
| [허벌라이프] 인스턴트허벌베버리지 (1회분,1.7g) | 5kcal |
간식 : 360kcal (16.86%)
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [해태음료] 큰집식혜 (2회분, 476ml) | 232kcal |
운동 : 733kcal
| 윗몸일으키기(세트) (150회) | 38kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (125회) | 55kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (150회) | 45kcal |
| 조깅 달리기 (40분) | 280kcal |
| 더블 크런치 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (30분) | 195kcal |
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