실내바이크
46빼고만다
매일 한시간에서 두시간씩 타고있는데 다리 근력운동에 괜찮을까요? 아니면 이것도 쉬어주어야 하나요ㅠㅠ
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45까지다욧 세달 20일됏는데두달반은 주3,4회씩은 운동하고 식이도 주말빼곤 1000칼로리 미만으로 노력해서 한달3키로씩은 빠진거같고 최근한달은 좀만이먹고 주1,2회만 운동해서 1키로밖에 못뺏어요
10키로ㅡ 오 정말요????!!!! 저도 지금 그렇게 하고 있거든요 ㅎㅎ 감량기간은 얼마나 되셨어요???
45까지다욧 저도 하고나서 맨날재는데밤에해서 하고 직후는 늘때도잇고그래도 아침되면 빠지드라구요유산소 거의 숀리만햇는데 식이랑해서 체지방만 10키로뺏어요
10키로ㅡ 저도 그래서 몸무게가 더 는거 같아요...
저는 숀리타는데다리딴딴해졋어요허버기바깥쪽근육도생기고
답변 감사합니다 ㅎㅎ
자전거는 유산소운동입니다. 다리근력운동은 스쿼트나 런지 데드리프트 이런게 근력운동이죠.쉬어주시는것은 정답이 없습니다. 글쓴이님이 느끼시기에 근육통증이 오늘은 심하다 하시면 그날은 강도를 조절하시던가 건너뛰는겁니다
30일 플랭크 1일차 성공!
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45까지다욧 세달 20일됏는데
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최근한달은 좀만이먹고 주1,2회만 운동해서 1키로밖에 못뺏어요
10키로ㅡ 오 정말요????!!!! 저도 지금 그렇게 하고 있거든요 ㅎㅎ 감량기간은 얼마나 되셨어요???
45까지다욧 저도 하고나서 맨날재는데
밤에해서 하고 직후는 늘때도잇고
그래도 아침되면 빠지드라구요
유산소 거의 숀리만햇는데 식이랑해서 체지방만 10키로뺏어요
10키로ㅡ 저도 그래서 몸무게가 더 는거 같아요...
저는 숀리타는데
다리딴딴해졋어요
허버기바깥쪽근육도생기고
답변 감사합니다 ㅎㅎ
자전거는 유산소운동입니다.
다리근력운동은 스쿼트나 런지 데드리프트 이런게 근력운동이죠.
쉬어주시는것은 정답이 없습니다. 글쓴이님이 느끼시기에 근육통증이 오늘은 심하다 하시면 그날은 강도를 조절하시던가 건너뛰는겁니다