다이어트 일기
08월 09일 (음식 2186.9kcal, 운동 815kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.08.09 06:48
- 225
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아침식사 : 233kcal (10.65%)
5시반 기상 6시반 108배 7시 참외 8시 바나나나또요거트
| 참외 (1개, 160g) | 49kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| [풀무원] 실의힘 생나또 검은콩 (1회분,50g) | 55kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 100g) | 55kcal |
점심식사 : 475kcal (21.72%)
11시 옥수수 호밀 참치 1시 죽
| 찰옥수수 찐것 (1인분,100g) | 132kcal |
| [RYVITA] CRUNCH 호밀 흑호밀 (2회분, 20g) | 70kcal |
| 참치캔 기름제거 (1캔, 70g) | 84kcal |
| [서울마님죽] 한우소고기야채죽 (1그릇, 100g) | 59kcal |
| 단호박죽 (1/2대접, 155g) | 130kcal |
저녁식사 : 1,108kcal (50.67%)
하... 이놈의 그래놀라 폭식... 또 시작. 괜찮아. 괜찮아... 내일부터 다시 잘 먹으면 돼... 시누 전화만 받으면 폭식인 듯... 제발 그만좀 했으면...
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (3회분, 120g) | 30kcal |
| 대추방울토마토 (5개, 100g) | 15kcal |
| [굽네치킨] 훈제닭가슴살 오리지널 (1/2회분) | 63kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1/2회분, 50g) | 27kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
| 파인애플 (1/2조각, 50g) | 11kcal |
| 현미밥 (1공기, 20g) | 30kcal |
| [코스트코] 통밀 40위트 또띠아 (1회분, 5g) | 13kcal |
| [네이처인] 블랙카카오바 (1/2개, 15g) | 69kcal |
| 퀘스트바 쿠키앤크림 (1/2회, 30g) | 95kcal |
| [켈로그] 크런치 오트 그래놀라 (1회분, 100g) | 493kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 오리지널 (1봉지, 50g) | 182kcal |
간식 : 371kcal (16.96%)
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 바나나식초 (1회분,20ml) | 40kcal |
| weetabix (1/2회분, 18g) | 67kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (2조각, 30g) | 107kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| [테일러] 푸룬 (1/2봉, 15g) | 40kcal |
| [ON] oats&whey 프로틴파우더 (1회분, 18g) | 68kcal |
운동 : 815kcal
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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