다이어트 일기
08월 09일 (음식 1538kcal, 운동 378kcal)
11자함 갖고보자
- 2016.08.09 08:15
- 44
- 0
아침식사 : 213kcal (13.85%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 단호박 (1조각, 180g) | 118kcal |
| [파리바게뜨] 아이스 아메리카노 (1컵, 230ml) | 11kcal |
| [켈로그] 오곡으로 만든 첵스 (초코) (1회, 10g) | 39kcal |
점심식사 : 396kcal (25.75%)
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 200ml) | 135kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 50g) | 59kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 30g) | 12kcal |
| 단무지 (1종지, 100g) | 10kcal |
| [커피빈] 헤이즐넛 아이스 커피 (1회분, 320ml) | 71kcal |
저녁식사 : 557kcal (36.22%)
| 레드파프리카 (2.0개, 132g) | 24kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 자두 (2.0개, 180g) | 68kcal |
| 삶은계란흰자 (2.0회분, 60g) | 24kcal |
| [파리바게뜨] 호밀식빵 (2.0쪽, 100g) | 250kcal |
| [롯데] 롯데샌드 깜뜨 (1회분, 25g) | 125kcal |
간식 : 372kcal (24.19%)
| 삶은계란흰자 (2.0회분, 60g) | 24kcal |
| [빙그레] 뽕따소다맛(멀티) (1회분, 130ml) | 115kcal |
| [농심] 고구마깡 (1봉지, 20g) | 92kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 25g) | 141kcal |
운동 : 378kcal
| 옥주현 요가 다이어트 (35분) | 161kcal |
| 마운틴클라이머 (240회) | 41kcal |
| 니푸시업 (2분) | 12kcal |
| 점핑잭(시간) (1분) | 8kcal |
| 버피테스트(세트) (30회) | 90kcal |
| 암워킹 (시간) (1분) | 10kcal |
| 사이드 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (3분) | 18kcal |
| 덤벨 킥백 (2분) | 14kcal |
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