다이어트 일기
08월 09일 (음식 896kcal, 운동 254kcal)
동전파스
- 2016.08.09 08:29
- 52
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아침식사 : 303kcal (33.82%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 노브랜드 두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| [CJ] 오리엔탈드레싱 (1회분, 5g) | 10kcal |
| 청경채 (1/2접시, 50g) | 7kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
점심식사 : 289kcal (32.25%)
| 노브랜드 두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
| 상추 (1/4회분, 25g) | 4kcal |
| 청경채 (1/4접시, 25g) | 3kcal |
| 양배추 (1/4접시, 25g) | 6kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
저녁식사 : 304kcal (33.93%)
| 찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
| 얼린두부 (1회, 70g) | 53kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 60g) | 9kcal |
운동 : 254kcal
| 런닝머신 걷기 (5분) | 20kcal |
| 점핑잭 (36회) | 18kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (36회) | 18kcal |
| 스쿼트 (36회) | 15kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 75kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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