다이어트 일기
08월 09일 (음식 991kcal, 운동 658kcal)
서진맘♡
- 2016.08.09 09:03
- 28
- 0
아침식사 : 110kcal (11.10%)
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
점심식사 : 367kcal (37.03%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 깻잎김치 (1인분) | 33kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 66g) | 11kcal |
| 상추쌈 (1인분) | 58kcal |
저녁식사 : 514kcal (51.87%)
| 버섯구이 (1소접시, 58g) | 44kcal |
| 큐피참깨드레싱 1000ml용 (1큰술, 41g) | 205kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 106g) | 127kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 63g) | 30kcal |
| 계란 전란 삶은것 (1인분) | 72kcal |
| 토마토주스 (1컵, 180ml) | 36kcal |
운동 : 658kcal
실내사이클
| 사이클 (40분) | 360kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (30분) | 210kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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