다이어트 일기
08월 09일 (음식 1080kcal, 운동 600kcal)
Cjsekdms
- 2016.08.09 10:36
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아침식사 : 331kcal (30.65%)
계란말이(계란3개), 상추6장, 깻잎6장, 고구마
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 깻잎 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
점심식사 : 192kcal (17.78%)
고구마
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
저녁식사 : 220kcal (20.37%)
돼지고기 안심, 팽이버섯, 상추, 깻잎
| 돼지고기구이 (1인분, 50g) | 107kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 깻잎 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 팽이버섯볶음 (1인분, 0g) | 90kcal |
간식 : 337kcal (31.20%)
아몬드
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 찜닭 (1/4인분, 0g) | 120kcal |
| 냉채족발 (1/4인분, 0g) | 147kcal |
운동 : 600kcal
| 런닝머신 걷기 (23분) | 130kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 싸이클 실내자전거 (45분) | 315kcal |
| 요가 (50분) | 125kcal |
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