비드어 아...만보....
만보걷기 정말 힘들어요ㅠㅠ

오랜 방황의 끝 네~긴글 감사합니다
직장에선 주로 앉아서 하는일이라 활동량이 없긴해요 그만큼 덜먹으려고는 하는데 아무래도 많이 움직이고 많이 운동을 해야 하나봐요 나이가 들수록 더 안빠지는거 같아여

몸에 근육이 부족해 기초대사량이 작으신가요?주로 앉아있거나 하루 활동량이 적나요? 1년째 변함 없다는건 섭취한 칼로리랑 소모 칼로리가 비슷하다는 얘긴데.. 운동량을 늘리는게 방법이라면 방법일 것 같아요. 근력운동으로 근육량을 조금 늘려서 기초대사량을 높이고 유산소 운동량을 늘려보세요~자전거는 30분동안 어느 속력으로 돌렸는가,몇단계로 돌렸는가에 따라 칼로리 소비가 차이가 많이 나고 스트레칭 또한 강도와 근육이완 지속시간에 따라 칼로리소모가 달라지니~한번 확인해보시면 좋을 것 같아용

아,,, 매일 물 2리터씩 꼭 마십니다