다이어트 일기
08월 09일 (음식 927kcal, 운동 383kcal)
감량해버렷
- 2016.08.09 14:58
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아침식사 : 277kcal (29.88%)
| 삶은 계란 (1개,50g) | 79kcal |
| 호밀식빵 (1조각,33g) | 88kcal |
| 리코타치즈 지방7.9% (1조각,20g) | 27kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분,90g) | 55kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 362kcal (39.05%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란말이 (1소접시, 78g) | 112kcal |
| 두부 (1인분, 100g) | 79kcal |
| 양상추 (0.5통, 100g) | 11kcal |
저녁식사 : 288kcal (31.07%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 단호박 (1조각, 150g) | 99kcal |
| 양상추 (0.5통,100g) | 11kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 50g) | 30kcal |
| 레드파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
운동 : 383kcal
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 점프 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 체스트프레스 (10분) | 77kcal |
| 힙업 (5분) | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 143kcal |
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