다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
2주만에 5kg가 감량 됬는데 걱정입니다
군중
- 2016.08.10 00:39
- 503
- 2
헬스 수영 사이클 포함해서 3시간 30분 정도 하루 운동을 합니다.
그런데 입맛이 없어서 식사를 잘 안하고
아침 점심 저녁 - 토마토 주스
아침 - 복숭아 점심 저녁 - 토마토주스
이런식으로 하는데
하루 칼로리 보면 600~800kcal 먹는데
이러다가 죽는거.. 아닌가 싶어요
혹시나 다른 음식 먹으면 나중에 요요 오는거
아닌가 싶고...
너무 걱정이 되는데
어떻게 하죠????
괜찮나요?
이대로 계속 할까요?
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운동을 많이 하셔도 식사량이 없으면 몸에서 쓸 에너지를 만들 수가 없어요. 그래서 다요트 효과도 떨어져요. 800도 적어요. 최소 1000은 드셔야 하루 세끼 분배하셔서 식단을 짜시고 드셔야 해요.. 님 말씀처럼 저러다 죽겠어요 ㅠㅠ먹으면서도 살빠져요.. 뭘 어떻게 먹느냐가 중요한거지, 먹으면 무조건 살로 간다?는 아니에요. 전 1300 먹고, 세끼 다~ 먹고 하물며 저녁은 8시 고정. 운동도 2시간 안팎(첨엔 런닝만 30분 천천히 했었어요). 그래도 살 잘빠지고 있어요. 운동보다 중요한게 식단입니다..
더 드세요ㅠ 근손실와요..특히 단백질 꼭 챙겨드세요. 느끼기에 단백질 잘 먹는것 같은데 하는 것보다 더 먹어야돼요. 그만큼 챙겨먹기 쉽지 않아요ㅠ 근손실 오면 기초대사량 떨어지고 요요 잘 온대용.