다이어트 일기
08월 10일 (음식 2062kcal, 운동 993.13kcal)
도 ㅐ지
- 2016.08.10 08:00
- 31
- 0
아침식사 : 330kcal (16.00%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 복숭아 황도 (1/2개, 100g) | 26kcal |
| 맥심아이스블랙커피믹스 (1포,8.7g) | 33kcal |
점심식사 : 341kcal (16.54%)
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 단호박 (1조각,100g) | 66kcal |
| 양파 (1/2개, 100g) | 35kcal |
| 토마토 (1개,250g) | 35kcal |
| 콩기름 (2종지, 10g) | 90kcal |
저녁식사 : 428kcal (20.76%)
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 쌀밥 (1공기,210g) | 313kcal |
간식 : 963kcal (46.70%)
| 임페리얼 바닐라 아이스크림 (1회분, 125g) | 300kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (2포, 24g) | 100kcal |
| 프라이드치킨 (1토막,201g) | 563kcal |
운동 : 993kcal
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (70분) | 630kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 12kcal |
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