커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 10일 (음식 1403kcal, 운동 730kcal)

아침식사 : 538kcal (38.35%)

AM 8시 자두 AM 8시 30분~8시 45분 식사&두바쉐 한모금

자두 (1개, 140g)	47kcal
현미콩밥 (1/2공기, 105g)	160kcal
돼지고기 (1회분, 100g)	236kcal
양파 (1/2개, 100g)	35kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 (1팩, 30ml)	18kcal
바나나 (1개, 30g)	27kcal
두부 (1인분, 20g)	15kcal

점심식사 : 482kcal (34.35%)

PM 12시 24분 두바쉐 한잔 PM 12시 53분~1시 20분 복숭아→식사

[매일유업] 매일우유 오리지널 (1/2팩, 100ml)	62kcal
바나나 (1/2개, 70g)	65kcal
두부 (1/2인분, 50g)	39kcal
복숭아 (1/2개, 150g)	50kcal
현미콩밥 (1/2공기, 77g)	117kcal
두부 (1/2인분, 65g)	51kcal
배추김치 (1소접시, 100g)	16kcal
돼지고기 (1회분, 35g)	82kcal

저녁식사 : 383kcal (27.30%)

PM 6시 10분~6시 24분

수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml)	75kcal
오디 (1/2회분, 50g)	25kcal
삶은 계란 (1개, 60g)	94kcal
찐고구마 (1/2개, 75g)	96kcal
[매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml)	93kcal

운동 : 730kcal

AM 7시 20분~7시 50분 실내자전거 가볍게 30분(공복) AM 11시 10분~PM 12시 점핑잭 50개*2회&훌라후프 10분 3회 반복 후 점핑잭 50개*2회 PM 4시 50분~5시 15분 점핑잭 50개*2회→XHIT 식스팩→점핑잭 50개*4회 PM 11시 30분~11시 50분 플랭크 300초(끊어서)

싸이클 실내자전거 (30분)	150kcal
훌라후프 (30분)	120kcal
점핑잭 (700회)	350kcal
플랭크 (300초)	30kcal
[XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분)	80kcal

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