다이어트 일기
08월 10일 (음식 1334kcal, 운동 421kcal)
쑥이씨
- 2016.08.10 09:16
- 29
- 0
아침식사 : 238kcal (17.84%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 4kcal |
| [오뚜기] 육즙이 풍부한 등심 돈까스 (1회분, 50g) | 75kcal |
| 열무얼갈이김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
점심식사 : 534kcal (40.03%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오리고기 구운것 (1토막, 100g) | 343kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 30g) | 17kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 30g) | 9kcal |
저녁식사 : 291kcal (21.81%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 열무얼갈이김치 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 66kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 50g) | 21kcal |
| 설탕 (1회분, 10g) | 38kcal |
간식 : 271kcal (20.31%)
| 맥심아이스커피믹스 (1포, 18g) | 80kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (1포, 12g) | 55kcal |
| 복숭아 황도 (2개, 400g) | 104kcal |
| 토마토주스 (1컵, 160ml) | 32kcal |
| 오이 (1개, 10g) | 0kcal |
운동 : 421kcal
| 사이클 (30분) | 150kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 덤벨 아령운동 (18분) | 117kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
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