3주째 2키로 빠졌어요
로즈마리그린
잘하고 있는걸까요?주3회 피티 받고 있고요가능하면 오전 헬스 한시간하고오후에 피티 한시간 받고 따로 30분 정도 더해요등산도 주1회 3시간 코스로 하고요식이 실패도 많지만 조절하려고 노력했는데3주 동안 2키로 빠졌네요 ㅜㅜ11월에 조금 더 노력하면 한달에 5키로 가능할까요???
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스쿼시 및 헬스 -일주일 7번 (유산소 60분 - 무산소 40분) 아침 - 야채샐러드, 고구마 100g 계란 흰자1개 ,우유 250ml점심 - 고구마100g , 계란흰자 1개 아메리카노 1잔저녘 - 없음으로 10일차 까지 3.6kg 뺏습니다
실패를 없애세요!! 운동겸비 그리고 저처럼 식단짜시면 금방 빼실꺼에요ㅎ
실패한날과 안한날 칼로리 차이가 크시네요;;; 하긴 약속있어서 밖에서 먹게되는날은 칼로리가 어마어마 하긴하죠..
하루 칼로리 400 600 이럼 기초대사량 보다 적은거 아니예요?넘적게드시는거 아닌가요;; 기초대사량 맞춰먹는 제가 많이 먹는건가욤~
공복이라그런지 잠이안와요....
대리만족중...ㅋㅋ
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으로 10일차 까지 3.6kg 뺏습니다
실패를 없애세요!!
운동겸비 그리고 저처럼 식단짜시면 금방 빼실꺼에요ㅎ
실패한날과 안한날 칼로리 차이가 크시네요;;; 하긴 약속있어서 밖에서 먹게되는날은 칼로리가 어마어마 하긴하죠..
하루 칼로리 400 600 이럼 기초대사량 보다 적은거 아니예요?넘적게드시는거 아닌가요;; 기초대사량 맞춰먹는 제가 많이 먹는건가욤~