다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1일1식
박찬열is뭔들
- 2015.10.25 14:04
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1일1식
1. 1일1식이 하루에 한끼 분량을 먹는건가요 아님 세끼 분량을 정해진 시간에 먹는건가요?
2. 제가 학생이라 점심을 학교에서 먹느라 그 시간대에 먹기가 좀 힘든데 저녁에 먹어도 상관 없나요?
3. 공복시간을 어느정도로 하는게 좋은가요
4. 공복시간을 제외한 시간동안은 뭘 먹든 상관 없나요?
5. 운동은 어떻게 할까요?
질문이 많은데 잘 부탁드려요ㅎㅎ
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1. 분량 상관없이 하루 1끼를 말합니다.
2. 무슨 말인지 잘 이해가 안 가는데, 점심을 학교에서 먹는다면 저녁은 안 드셔야 하고 저녁을 드시려면 점심을 안 드셔야 합니다.
3.제 경험에 의하면 20시간이상은 되어야 효과가 있고 24시간이 지나면 효과가 미미하므로 최고 24시간까지 합니다.
4.무엇을 먹든 자유지만, 5대 영양소가 제대로 구비된 한식을 먹는 것이 건강면에서나 다욧면에서 좋습니다. 단 칼로리가 높은음식을 너무 자주 먹으면 살이 안 빠질 수 있습니다.
5. 운동은 안 하셔도 빠지는데 처음 하시면 배고프고 힘이 들어서 못할 확률이 높으나, 가능하시면 근력과 유산소운동을 병행하면 효과가 좋습니다.