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다이어트 고민&질문

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런지 운동 자세

다신등급

63kg☞55kg하자

  • 2016.08.10 15:16
  • 112
  • 6

런지를 하려고 다리를 구부리면 중심을 못잡겠어요ㅠ
그래서 다리를 일자로 안놓고 조금 천천히 내려가면서 옆으로 놓는데도 중심을 못잡아서 계속 넘어지구요, 다른 분들이 하시는걸 보면 다리 일자로놓고 중심 잘 잡으시던데... 계속해도 런지만 하면 옆으로 넘어져요ㅠㅠ 중심 다들 어떻게 잡으시나요?? 그리고 무릎에 자꾸 힘이 들어가서 무릎이아파요ㅠ

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  • 정석
    16351 2016.08.11 05:19

    그거 허벅지 근력이 없어서 그런거예요 왜냐면 제가 그랬거든요^^; 저 완젼 심각한 하비에 지방형이라 아주 스퀏이나 런지라면 가관이었습니다 무릎아프고 ㅋㅋㅋㅋ 근데 그거 버티고 쪼끔씩 하며 늘리니까 잘 되더라구요! 포기하지 마시고 홧팅 하세요! 전 10개도 힘들었는데 요즘 50개 거뜬해요!

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  • 초보
    63kg☞55kg하자 2016.08.10 22:52

    초코밀 오 그렇구나.... 감사합니다!!!!!!!

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  • 초보
    초코밀 2016.08.10 22:27

    꼬맹은지 그리고 다리에 힘이 안 들어가는 거 같다면 벽에 상체를 붙여놓고 안 미끄러지게 해놓은 자세일 거 같은데용
    그렇게 말고 상체로 벽을 수평으로 미는 느낌으로 버텨보거나 벽에 의지 많이 하진 마시고 살짝 기댄다는 느낌으로 해보세요~ 그럼 허벅지에 바로 느낌 오면서 버티기 정말 힘들 거에요~

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  • 초보
    초코밀 2016.08.10 22:24

    꼬맹은지 무릎통증이라고 느껴지는 게 실제 무릎뼈가 아니라 그 주위의 근육통이라고 보시면 돼요~!
    하다보면 통증이 없어짐을 느낄 수 있을 거에요~!

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  • 초보
    63kg☞55kg하자 2016.08.10 22:06

    초코밀 의자놓고 해야겠어요 감사합니다!! 근데 월싯할때 다리 앞으로 놓고 무릎 안나가게 앉고 일어서는데 전혀 다리에 힘도 안들어가고 무릎만 힘이 들어가요ㅠㅠ 이것도 근력이 약해서 그런건가요?

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  • 초보
    초코밀 2016.08.10 21:15

    허벅지 근력이 약해서 그럴 가능성이 커요.
    옆에 의자등을 둬서 잡고 하시거나 월싯등으로 허벅지 근육을 좀 키운다음 해보세요~

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