다이어트 일기
08월 10일 (음식 1522kcal, 운동 483kcal)
삐요르르
- 2016.08.10 18:28
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아침식사 : 20kcal (1.31%)
| 방울토마토 (10.0개, 120g) | 20kcal |
점심식사 : 936kcal (61.50%)
| 오렌지쥬스 생과일 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 아메리카노 (2.0잔, 940ml) | 30kcal |
| 바게뜨빵 (2.0조각, 34g) | 88kcal |
| 샴페인 (1인분, 50g) | 22kcal |
| 계란 스크램블드에그 (1인분, 0g) | 112kcal |
| 버터 (1큰술, 18g) | 135kcal |
| 딸기잼 (1큰술, 21g) | 51kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 까망베르치즈 (1조각, 28g) | 90kcal |
| 고다치즈 (1회분, 10g) | 30kcal |
| 살라미 (1회분, 30g) | 56kcal |
| 훈제연어 (1.0조각, 20g) | 23kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
| 통밀빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
저녁식사 : 566kcal (37.19%)
| 현미밥 (1공기, 210g) | 321kcal |
| 콩나물북엇국 (1인분, 0g) | 240kcal |
| 배추김치 (1소접시, 30g) | 5kcal |
운동 : 483kcal
| 장보기 (15분) | 30kcal |
| 자전거 타기 (20분) | 160kcal |
| 스쿼트 (90회) | 40kcal |
| 버피테스트 (45회) | 135kcal |
| 크런치 (130회) | 31kcal |
| 더블 탭 트위스트 크런치 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (270초) | 27kcal |
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