하체.복부
천년수
실내자전거10/스트레칭30스퀏20×10/15/30×10/40×8/50×6//80×15/70×12/60×12런지8×14/0×15크런치머신45×15/25×11/15×9레그레이즈6×12/5×9/4×10세트간60~90/인터벌120~150/총42런닝머신20ㅡ78칼/스트레칭19☆스퀏1rm=110/1셋85k크런치1rm=62/1셋50k
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