다이어트 일기
08월 11일 (음식 1295kcal, 운동 672kcal)
개미와베짱이
- 2016.08.11 00:11
- 72
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아침식사 : 302kcal (23.32%)
반찬이 점점 늘어나네 그래도 아침은 뭐. 든든히 먹자 뭐 ㅋㅋ
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 70g) | 104kcal |
| 쇠고기미역국 (1/4인분, 150g) | 59kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 8g) | 5kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 50g) | 15kcal |
| [풀무원] 생가득 단호박 샐러드 (1/2회분, 50g) | 97kcal |
점심식사 : 633kcal (48.88%)
소시지 닭가슴살 먹을꺼얌 !! 무슨맛 먹을까나 ㅋㅋ 성공!! 목 1:30
| [풀무원] 생가득 단호박 샐러드 (1회분, 110g) | 214kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 30g) | 16kcal |
| 가지나물 (1소접시, 40g) | 24kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 50g) | 23kcal |
| [아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 183kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오이소박이 (1소접시, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 209kcal (16.14%)
저녁은 오트밀 먹자잉!! 친정에 우유없어 실패 밥없이 등심으로 ㅋㅋ 목 5:40
| 방울토마토 (8개, 96g) | 16kcal |
| 쇠고기 등심구이 (1/2인분, 102g) | 193kcal |
간식 : 151kcal (11.66%)
운동직후 목 12:30 얼린 조각바나나 햄프씨드에 빠짐^^ 목 6:35 견과류바 1/2
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 네이쳐 밸리 트레일 믹스바 (1/2회분, 15g) | 60kcal |
운동 : 672kcal
목 11:30~ 계단8층. 커브스. 스트레칭2세트 홈트3) 보통걷기 70분
| 커브스 순환운동 (35분) | 455kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
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