다이어트 일기
08월 11일 (음식 1521kcal, 운동 815kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.08.11 05:09
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아침식사 : 202kcal (13.28%)
5시 기상 108배 스트레칭 6시 참외 6시반 나또요거트
| 참외 (1개, 140g) | 43kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 100g) | 55kcal |
| 바나나식초 (1/2회분, 10ml) | 19kcal |
| [풀무원] 실의힘 생나또 검은콩 (1회분,50g) | 55kcal |
| [바바라스]퍼핀스씨리얼 (1/4회분, 7g) | 30kcal |
점심식사 : 1,232kcal (81.00%)
11시 애슐리
| 구르메 리코타치즈 (5회분, 100g) | 135kcal |
| 양상추 (1통, 200g) | 22kcal |
| 치커리 (3접시, 210g) | 48kcal |
| 마르게리타피자 (1인분) | 269kcal |
| 초콜릿케이크 (1/2조각, 50g) | 210kcal |
| 아이스크림 (1/4개, 25g) | 53kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 양파 (1/4개, 50g) | 17kcal |
| 오트밀 (1/4회분, 10g) | 37kcal |
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1/2팩, 110g) | 72kcal |
| 오일소스 스파게티 (1인분, 50g) | 80kcal |
| [스타벅스] 오트밀레이즌쿠키 (1/2개, 51g) | 195kcal |
| [교촌치킨] 교촌오리지날 (1낱개, 12g) | 54kcal |
| 파인애플 (1조각, 10g) | 2kcal |
| 자두 (1/2개, 50g) | 17kcal |
저녁식사 : 87kcal (5.72%)
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1/4회분, 50ml) | 20kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1/4회분, 47ml) | 11kcal |
운동 : 815kcal
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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