다이어트 일기
08월 11일 (음식 935kcal, 운동 276kcal)
림쨩164
- 2016.08.11 07:22
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아침식사 : 315kcal (33.69%)
| 땅콩 (1회분,100g) | 56kcal |
| 낫또 (1인분,50g) | 90kcal |
| 아이스블루베리 (1/4팩,170ml) | 7kcal |
| 사과 아오리 (1개, 250g) | 110kcal |
| 호두 (1개,8g) | 52kcal |
점심식사 : 235kcal (25.13%)
| [동원] 리챔 (1/4회분, 20g) | 10kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 30g) | 43kcal |
| 부침개 (1/4소접시, 20g) | 28kcal |
| 흑미밥 (1/4공기, 45g) | 62kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 당근 (1/4토막, 40g) | 13kcal |
| 양파 (1/4개, 40g) | 14kcal |
저녁식사 : 321kcal (34.33%)
| 네이처밸리 애플 크런치 (1/2회분, 21g) | 95kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 80g) | 87kcal |
| [대림선] 실곤약 (1접시, 100g) | 15kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| [TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 150ml) | 30kcal |
| 수박 (2.0조각, 250g) | 92kcal |
간식 : 64kcal (6.84%)
| 고구마말랭이 (1/4회분, 20g) | 64kcal |
운동 : 276kcal
| 장보기 (35분) | 70kcal |
| 빠르게걷기 (19분) | 72kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 산책 걷기 (45분) | 90kcal |
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