다이어트 일기
08월 12일 (음식 918kcal, 운동 295kcal)
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- 2016.08.11 20:38
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아침식사 : 124kcal (13.51%)
| 밤고구마 (1회분, 50g) | 64kcal |
| [다논] 액티비아 화이트 (1회분, 100ml) | 60kcal |
점심식사 : 325kcal (35.40%)
| 밤고구마 (1회분, 60g) | 76kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (4회, 40g) | 154kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분,200ml) | 95kcal |
저녁식사 : 327kcal (35.62%)
| 흑미 닭가슴살 스테이크 (1회분,100g) | 123kcal |
| 밤고구마 (1회분, 70g) | 89kcal |
| [다논] 액티비아 화이트 (1회분, 200ml) | 115kcal |
간식 : 142kcal (15.47%)
| 쥬씨 딸바 (1회분, 500g) | 142kcal |
운동 : 295kcal
1
| 복d1 (1분) | 1kcal |
| 트위스트 크런치 (20회) | 12kcal |
| 힐 터치 (20회) | 12kcal |
| 리버스 플랭크 킥 (20회) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 10kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 힙d1 (1분) | 1kcal |
| 스쿼트 (30회) | 13kcal |
| 런지 (20회) | 6kcal |
| 덩키킥 (20회) | 12kcal |
| 브릿지 (10회) | 6kcal |
| 힙어브덕션-힙업 브릿지 (20회) | 12kcal |
| 케틀벨 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 케틀벨 스윙 (2분) | 40kcal |
| 원암 케틀벨 로우 (80회) | 24kcal |
| 케틀벨 데드리프트 (30회) | 16kcal |
| 1kg아령 숄더프레스 (80회) | 32kcal |
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